陳阿誠 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 02:35:56 | 07:41/km

日期: 2018-08-15 17:45 - 總爬升: 161 m - 地點: 大南右岸 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'28" / 07'56" / 07'15" / 07'29" / 07'50" / 07'36" / 07'40" / 08'56" / 08'35" / 07'57" / 07'29" / 07'09" / 06'51" / 07'00" / 07'25" / 08'17" / 07'28" / 07'21" / 07'53" / 07'34" / 06'51" /

腳跟痛，慢慢跑。課多的日子都覺得比較累。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 楊新長和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'56"	00:16'24"
3	07'15"	00:23'39"
4	07'29"	00:31'08"
5	07'50"	00:38'58"
6	07'36"	00:46'34"
7	07'40"	00:54'14"
8	08'56"	01:03'10"
9	08'35"	01:11'45"
10	07'57"	01:19'42"
11	07'29"	01:27'11"
12	07'09"	01:34'20"
13	06'51"	01:41'11"
14	07'00"	01:48'11"
15	07'25"	01:55'36"
16	08'17"	02:03'53"
17	07'28"	02:11'21"
18	07'21"	02:18'42"
19	07'53"	02:26'35"
20	07'34"	02:34'09"
20.3	06'48"	02:35'56"

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