陳志遠 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳志遠基隆
ID 88420

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5.2 km | 00:28:36 | 05:33/km

日期: 2018-08-15 21:43 - 地點: 花蓮太平洋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'26" / 05'08" / 04'59" / 06'03" / 06'02" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'32")

04'58"

1000 / 3000

4

06'03"

(21'36")

06'03" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'38")

06'02" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'57"

(28'36")

06'25" (+01'27")

150 / 5150

基隆

陳志遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bienn Du, 李百信和其他 1 人說推

·

Bienn Du 這麼美的地方怎麼捨得只跑5k..

2018-08-16 11:01 ·

陳志遠怕迷路...

2018-08-16 13:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	06'03"	00:21'36"
5	06'02"	00:27'38"
5.2	06'25"	00:28'36"

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