家家 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

家家台中
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5.0 km | 00:34:43 | 06:52/km

日期: 2018-08-15 22:07 - 地點: 家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6778 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'01" / 07'02" / 07'25" / 07'06" / 05'56" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58" (+01'05")

1008 / 1008

194 / 73

2

07'02"

(14'04")

07'01" (+01'08")

1001 / 2010

195 / 72

3

07'25"

(21'29")

07'23" (+01'30")

1004 / 3014

192 / 70

4

07'09"

(28'38")

07'06" (+01'13")

1004 / 4019

192 / 72

5

05'53"

(34'31")

05'53"

1000 / 5019

202 / 84

6

00'12"

(34'43")

04'26"

45 / 5064

210 / 107

台中

家家

·

除非明早5點起床跑步，否則10點之前無法運動

我說小馨肝快快長大，才可以陪嘟嘟去跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張Yu昌, 邱兆基和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

海神小心娃娃會暈車 😅

2018-08-16 12:25 ·

1 個人推

2018-08-16 13:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	07'25"	00:21'28"
4	07'06"	00:28'34"
5	05'56"	00:34'30"
5.0	04'48"	00:34'43"

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