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 |  12.0 km | 00:50:08 | 04:10/km日期: 2012-11-13 18:47 - 地點: 宜蘭高中田徑場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% Pace: 04'20" / 04'07" / 04'11" / 04'06" / 04'13" / 04'06" / 04'12" / 04'08" / 04'12" / 04'13" / 04'12" / 317'56" / 今天上兩節課~三節課參加虎哥的精進教學工作坊~收穫是有這麼一些~但總覺得一整天下來都沒辦法好好辦公~而且接下來的事情好多(抖)~最近在學校也特別容易餓啊(冬天到了嗎)~回到家就發現一堆好吃的食物啊(眼睛一亮)~吃了芋頭酥和地瓜酥~還有芋頭捲.泡芙.麥芽餅沒吃~可惜肚子已經裝不下了~出發去宜中跑步~跑之前先去買了新的眼鏡帶(便宜好用~推)~因為舊的用丟了= =+~再去文化中心還書~到宜中跑步的時候已經比昨天晚了~本來在想說要不要順時針跑~但因為跑道上有人在跑步~所以還是逆時針跑好了~照預定地跑Tempo~第一圈速度慢了一些~感覺有些疲勞~而且左腳一開始感覺怪怪的~本來想說要不要降速~但還是決定先試試看~當作了解目前的狀況~後面有比較順了~中間甚至跑得比預定的pace快了一咪咪~不過後半段又掉了下去~整體而言~狀況好像有回復到四.五月的速度~看來不錯~明天考慮繼續跑Tempo~但似乎賽前這樣跑~好像太操了點?~回到家又看到滿滿的菜尾~可惜我已經在外面先吃過了~無福享用 11月累積里程 : 397.37 km  ASICS GEL-KAYANO 17 累積 : 749.3 kmGarmin 上傳 | 12 years ago ·  留言
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