2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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10.0 km | 02:45:20 | 16:32/km

Midsummer Race 3 仲夏越野賽 3

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:32/km

日期: 2018-08-18 15:00 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 162354 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09"

1000 / 1000

2

13'43"

(23'52")

13'43" (+03'34")

1000 / 2000

3

17'28"

(41'20")

17'28" (+07'19")

1000 / 3000

4

18'39"

(01:00'00")

18'39" (+08'30")

1000 / 4000

5

14'57"

(01:14'57")

14'57" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

·

香港

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.05 km

Under Armour SpeedForm XC 累積 : 117.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	13'43"	00:23'51"
3	17'29"	00:41'20"
4	18'42"	01:00'02"
5	14'55"	01:14'57"
6	13'00"	01:27'57"
7	14'06"	01:42'03"
8	16'34"	01:58'37"
9	16'18"	02:14'55"
10	15'45"	02:30'40"
11	11'30"	02:42'10"
11.4	08'20"	02:45'20"

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