陳阿誠 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 02:20:12 | 06:54/km

日期: 2018-08-20 19:19 - 總爬升: 201 m - 地點: 大南兩岸 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'57" / 07'15" / 06'55" / 06'55" / 07'03" / 07'10" / 07'09" / 06'51" / 06'41" / 07'18" / 06'40" / 07'27" / 07'25" / 06'37" / 06'34" / 07'01" / 07'13" / 06'09" / 06'13" / 06'01" / 05'26" /

漸漸感覺到日夜溫差了，晚風吹來不太流汗不太喘，速度也漸漸恢復了。不過今天晚起跑也很無奈，下午等看診等了兩個多小時，如果是平常忙碌的時候怎麼能做到喔。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

今晚打老虎, 楊新長和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'15"	00:15'12"
3	06'55"	00:22'07"
4	06'55"	00:29'02"
5	07'03"	00:36'05"
6	07'10"	00:43'15"
7	07'09"	00:50'24"
8	06'51"	00:57'15"
9	06'41"	01:03'56"
10	07'18"	01:11'14"
11	06'40"	01:17'54"
12	07'27"	01:25'21"
13	07'25"	01:32'46"
14	06'37"	01:39'23"
15	06'34"	01:45'57"
16	07'01"	01:52'58"
17	07'13"	02:00'11"
18	06'09"	02:06'20"
19	06'13"	02:12'33"
20	06'01"	02:18'34"
20.3	05'23"	02:20'12"

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成績 : 03:46:01

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