姜義昀 2014/03/16 訓練日誌

姜義昀桃園
ID 20481

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姜義昀

全馬 | 03:44:49 | 05:19/km | 第3馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:44:49
總名次	200 / 1431
分組名次	71 / 478
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'35" (+01'16")

15 km

(01:15'32")

00:25'38" (+01'19")

00:52'00" (+02'06")

20 km

(01:41'54")

00:26'22" (+02'03")

25 km

(02:07'33")

00:25'39" (+01'20")

00:52'53" (+02'59")

30 km

(02:34'47")

00:27'14" (+02'55")

35 km

(03:03'14")

00:28'27" (+04'08")

00:57'18" (+07'24")

40 km

(03:32'05")

00:28'51" (+04'32")

Finish

(03:44:49)

日期: 2014-03-16 06:00 - 總爬升: 362 m - 地點: 國道環河北路-汐止 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

桃園

姜義昀

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桃園

姜義昀

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桃園

姜義昀

張重聰說推

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個人第三馬，終於突破4hr,也順利突破賽前3hr50min目標，真開心。

賽前宣言: 第三馬，加油!目標3小時50分

3月累積里程 : 422.38 km

Lanew馬拉松鞋 3 累積 : 521.3 km

Android - HTC HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e 上傳 | 10 years ago

曾少均, 許韶恩和其他 57 人說推

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觀看另 25 則留言

Simon 厲害，恭喜破4

2014-03-25 00:08 ·

姜義昀 Simon謝謝!

2014-03-25 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'03"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	05'07"	00:24'19"
6	05'07"	00:29'26"
7	05'19"	00:34'45"
8	04'53"	00:39'38"
9	05'17"	00:44'55"
10	04'59"	00:49'54"
11	05'14"	00:55'08"
12	05'11"	01:00'19"
13	04'55"	01:05'14"
14	05'08"	01:10'22"
15	05'10"	01:15'32"
16	05'16"	01:20'48"
17	05'04"	01:25'52"
18	05'18"	01:31'10"
19	05'34"	01:36'44"
20	05'10"	01:41'54"
21	05'07"	01:47'01"
22	05'19"	01:52'20"
23	05'13"	01:57'33"
24	05'00"	02:02'33"
25	05'00"	02:07'33"
26	05'29"	02:13'02"
27	05'07"	02:18'09"
28	05'35"	02:23'44"
29	05'33"	02:29'17"
30	05'30"	02:34'47"
31	05'25"	02:40'12"
32	05'39"	02:45'51"
33	06'16"	02:52'07"
34	05'29"	02:57'36"
35	05'38"	03:03'14"
36	05'36"	03:08'50"
37	05'47"	03:14'37"
38	05'40"	03:20'17"
39	05'43"	03:26'00"
40	06'05"	03:32'05"
41	05'39"	03:37'44"
42	05'23"	03:43'07"
42.4	05'31"	03:45'03"