方俊傑 2014/03/16 訓練日誌

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方俊傑

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km | 第13半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'07" (+00'06")

15 km

(01:09'26")

00:23'18" (+00'17")

00:47'44" (+01'36")

20 km

(01:33'52")

00:24'26" (+01'25")

Finish

(01:38:58)

日期: 2014-03-16 06:00 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'42"

(48'42")

04'37"

10530 / 10530

50'17"

(01:38'59")

04'45" (+00'08")

10561 / 21091

最近身體狀況實在差, 練習時都跑不太動很容易喘也不太想跑, 今天很擔心這場半馬會跑不完爆掉, 只能保守穩穩的跑完當練習, 還好勉強可以在100分內完賽,

3月累積里程 : 162.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), Jax (靜心湖午跑班) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃昭耀恭喜完賽

2014-03-16 23:23 ·

李明賢(ming-hsien Lee) 恭喜又順利吃下一半馬,配速越來越穩,看來破320日子不遠了

2014-03-17 10:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'23"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'38"	00:23'01"
6	04'30"	00:27'31"
7	04'46"	00:32'17"
8	04'33"	00:36'50"
9	04'43"	00:41'33"
10	04'35"	00:46'08"
11	04'41"	00:50'49"
12	04'47"	00:55'36"
13	04'31"	01:00'07"
14	04'38"	01:04'45"
15	04'41"	01:09'26"
16	04'56"	01:14'22"
17	04'45"	01:19'07"
18	04'57"	01:24'04"
19	05'05"	01:29'09"
20	04'43"	01:33'52"
21	04'40"	01:38'32"
21.1	05'21"	01:38'59"