Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

5.0 km | 00:30:36 | 06:03/km

日期: 2014-03-16 19:35 - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'41" / 05'49" / 06'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'13" (+00'33")

1009 / 1009

2

06'02"

(12'19")

06'02" (+00'22")

999 / 2008

3

05'46"

(18'05")

05'40"

1015 / 3024

4

05'53"

(23'58")

05'50" (+00'10")

1007 / 4031

5

06'17"

(30'15")

06'12" (+00'32")

1010 / 5042

6

00'21"

(30'36")

06'13" (+00'33")

56 / 5098

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

·

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

·

昨天結束了我上半年預計的 A級賽事
今天緩和跑一下
接下來就等4月 CT 226 啦
心態上會以較輕鬆玩樂
不拼成績的心態來體會這樂趣
加油啦.! 丹尼.

補上昨天比賽照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, georgef0130 和其他 45 人說推

·

飛鼠長老早知道...你在場就要躲在你後...讓你破風..才對!

2014-03-16 21:28 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哈哈. 長老您客氣了啦, 追也追不上您啊. ^^

2014-03-16 21:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	05'49"	00:23'47"
5	06'14"	00:30'01"
5.0	11'40"	00:30'36"

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成績 : 02:30:48

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