Jonathan Chang 2018/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:59:59 | 05:53/km

日期: 2018-08-29 05:06 - 總爬升: 139 m - 地點: 央大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'53" / 06'23" / 05'51" / 06'16" / 05'40" / 06'05" / 06'06" / 05'55" / 05'55" / 05'15" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'15")

06'22" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'07")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'23")

06'15" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'03")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀繼續聊。心律算正常了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 黃國棟和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang judy姐來啊~

2018-08-29 09:36 ·

1 個人推

Judy 現在先跑操場，等好點會去的!!謝啦

2018-08-29 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'23"	00:12'16"
3	05'51"	00:18'07"
4	06'16"	00:24'23"
5	05'40"	00:30'03"
6	06'05"	00:36'08"
7	06'06"	00:42'14"
8	05'55"	00:48'09"
9	05'55"	00:54'04"
10	05'15"	00:59'19"
10.2	04'25"	01:00'03"

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