浪人 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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5.7 km | 00:52:47 | 09:16/km

日期: 2018-09-02 10:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'56" / 06'26" / 08'13" / 06'50" / 07'52" / 23'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'21")

06'25"

1000 / 2000

3

08'13"

(21'34")

08'13" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'24")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'52"

(36'17")

07'52" (+01'27")

1000 / 5000

6

16'29"

(52'47")

23'56" (+17'31")

688 / 5688

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FWD MAX

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.81 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	08'13"	00:21'35"
4	06'50"	00:28'25"
5	07'52"	00:36'17"
5.7	23'57"	00:52'47"

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