1.3 km | 00:09:10 | 06:49/km日期: 2018-09-01 09:26 - 地點: lannigan field - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'08" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" | 343 / 1343 |
easy run 心情煩躁的一個早上 草草收工去唸書
(1-5)
身體 4
心志 1
體能 3
(1-10)
Enjoyment 2
Pain 5
<場地/天氣/人>
早上沒有下雨
最後還是有出門
<運動表現/身體的感覺>
不想跑的一天
<心理/雜想>
大概連三天都睡不好了 連做夢都夢到自己在念自己看不懂的書 腦中待辦事情list越來越長 加上昨天一整天只做了兩個小時的事情覺得很不爽 草草收工 打算白天做點事情讓自己心情好一點再看要不要運動=.="
<給今天的訓練打分數> (1~10)
5
<下次訓練的重點>
easy run 重訓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
118.81 km 
On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 1.3 | 06'41" | 00:09'26" |
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