Lc 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
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62.9 km | 02:12:25 | 28.5 km/h

日期: 2014-03-19 09:25 - 總爬升: 360 m - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

原本是要騎回家跟爸媽吃個飯再回新竹的，結果在永安漁港遇到老爸帶小侄兒來看船，老爸說中午要跟老媽去阿姨家吃飯，只好在漁港跟小侄兒玩一下就回程了。
右脛前肌還沒好，不敢抽車，踩踏也不敢太大力，所幸就練練拉的技巧～拉到股四頭肌好酸…

3月累積里程 : 148.68 km

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傅振源, 石信龍和其他 82 人說推

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觀看另 9 則留言

雅雪騎太大了吧><

2014-03-19 22:18 ·

Lc 雅雪 62K，還好啦～

2014-03-19 22:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-41.6 %
2	25.7	-5.2 %
3	25.4	3.7 %
4	28.8	-1.2 %
5	26.9	2.0 %
6	29.0	-0.6 %
7	31.0	-2.5 %
8	29.0	7.0 %
9	31.0	-2.1 %
10	31.6	-2.8 %
11	26.7	8.0 %
12	34.0	-1.6 %
13	28.6	1.7 %
14	31.6	-6.8 %
15	9.8	2.8 %
16	3600.0	-3.0 %
17	3600.0	-0.4 %
18	36.7	-1.7 %
19	30.0	3.0 %
20	26.9	5.7 %
21	24.7	-1.5 %
22	26.5	11.5 %
23	31.6	-3.0 %
24	31.0	1.8 %
25	32.1	1.8 %
26	30.5	4.5 %
27	30.3	-3.2 %
28	28.8	5.0 %
29	29.5	-5.5 %
30	29.3	-2.5 %
31	26.5	5.0 %
32	22.5	-3.2 %
33	20.1	5.7 %
34	28.8	-1.7 %
35	27.7	-1.2 %
36	26.5	2.3 %
37	28.3	-2.3 %
38	26.9	1.3 %
39	27.3	-2.0 %
40	29.0	-1.4 %
41	28.1	-0.7 %
42	27.9	-1.0 %
43	24.8	2.7 %
44	30.3	-3.0 %
45	24.3	2.8 %
46	27.1	-4.2 %
47	80.0	0.0 %
48	60.0	0.0 %
49	38.7	59.0 %
50	28.1	-1.3 %
51	25.9	2.2 %
52	30.0	2.8 %
53	28.6	-1.1 %
54	22.9	2.3 %
55	29.5	-4.0 %
56	22.1	5.6 %
57	29.5	-3.8 %
58	27.7	3.4 %
59	29.0	3.0 %
60	29.8	-7.4 %
61	30.0	4.0 %
62	30.5	3.8 %
62.9	22.2	8.0 %

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