ahliang 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:21:02 | 04:57/km

日期: 2014-03-19 15:32 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 04'40" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'49" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 04'59" / 05'01" / 04'49" / 04'40" / 04'50" / 05'01" / 04'49" / 04'41" / 07'28" /

三月底就要開始耐熱訓練了 !
一開始好像有包場的感覺 ,
四點多後跑友漸漸來了,
比較沒那麼熱就可以跑得比較順 !
還是順順跑 , 跑順順最重要 !
均速喔 , 我看還是選擇漠視吧 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 貮捌和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'00"	00:09'40"
3	05'00"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	05'11"	00:29'41"
7	04'59"	00:34'40"
8	04'51"	00:39'31"
9	04'59"	00:44'30"
10	05'01"	00:49'31"
11	04'49"	00:54'20"
12	04'40"	00:59'00"
13	04'50"	01:03'50"
14	05'01"	01:08'51"
15	04'49"	01:13'40"
16	04'41"	01:18'21"
16.6	04'24"	01:21'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

11.7 km | 03:22:41 | 17:16/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h