Jonathan Chang 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.4 km | 01:05:12 | 06:15/km

日期: 2018-09-04 05:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'52" / 06'09" / 06'23" / 06'24" / 06'09" / 06'41" / 05'44" / 07'42" / 06'33" / 05'58" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'53")

06'09" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'17")

06'23" (+01'25")

1000 / 3000

4

00'31"

(19'49")

06'32" (+01'34")

81 / 3081

5

06'18"

(26'07")

06'18" (+01'20")

1000 / 4081

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週二央大關刀聊天。跑一半亂入人家間歇。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chase終點在前方, 張黃記和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'09"	00:14'01"
3	06'23"	00:20'24"
4	06'24"	00:26'48"
5	06'09"	00:32'57"
6	06'41"	00:39'38"
7	05'44"	00:45'22"
8	07'42"	00:53'04"
9	06'33"	00:59'37"
10	05'58"	01:05'35"
10.4	06'00"	01:08'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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