古智仲 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:49:37 | 08:17/km | 第156馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:49:37
總名次	481 / 828
分組名次	68 / 115
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:34'48" (+00'55")

15 km

(01:44'56")

00:36'15" (+02'22")

01:19'35" (+10'54")

20 km

(02:28'16")

00:43'20" (+09'27")

25 km

(03:13'06")

00:44'50" (+10'57")

01:28'32" (+19'51")

30 km

(03:56'48")

00:43'42" (+09'49")

35 km

(04:41'06")

00:44'18" (+10'25")

01:31'37" (+22'56")

40 km

(05:28'25")

00:47'19" (+13'26")

Finish

(05:49:37)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3466 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'13" (+00'49")

1008 / 1008

2

06'49"

(14'06")

06'43" (+00'19")

1012 / 2021

3

06'36"

(20'42")

06'34" (+00'10")

1003 / 3024

4

06'55"

(27'37")

06'49" (+00'25")

1013 / 4038

5

06'28"

(34'05")

06'29" (+00'05")

996 / 5035

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.39 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	06'37"	00:20'34"
4	06'49"	00:27'23"
5	06'30"	00:33'53"
6	06'54"	00:40'47"
7	06'40"	00:47'27"
8	07'16"	00:54'43"
9	06'28"	01:01'11"
10	07'30"	01:08'41"
11	07'02"	01:15'43"
12	07'38"	01:23'21"
13	07'31"	01:30'52"
14	06'50"	01:37'42"
15	07'14"	01:44'56"
16	08'37"	01:53'33"
17	08'29"	02:02'02"
18	08'47"	02:10'49"
19	08'37"	02:19'26"
20	08'50"	02:28'16"
21	09'37"	02:37'53"
22	08'29"	02:46'22"
23	09'22"	02:55'44"
24	08'24"	03:04'08"
25	08'58"	03:13'06"
26	07'47"	03:20'53"
27	08'29"	03:29'22"
28	08'56"	03:38'18"
29	08'52"	03:47'10"
30	09'38"	03:56'48"
31	09'59"	04:06'47"
32	08'27"	04:15'14"
33	08'30"	04:23'44"
34	09'35"	04:33'19"
35	07'47"	04:41'06"
36	09'40"	04:50'46"
37	10'24"	05:01'10"
38	09'36"	05:10'46"
39	08'57"	05:19'43"
40	08'42"	05:28'25"
41	11'14"	05:39'39"
42	08'53"	05:48'32"
41.9	-10'-21"	05:49'36"

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