10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km日期: 2014-03-19 23:18 - 地點: 台中高鐵站區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 56 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'51" / 05'30" / 05'38" / 05'26" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'33" / 05'30" / 05'19" / 36'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'29") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'31" (+00'11") | 1007 / 2012 |
| 3 | | 05'36" (+00'16") | 1005 / 3018 |
| 4 | | 05'27" (+00'07") | 1014 / 4032 |
| 5 | | 05'31" (+00'11") | 1004 / 5036 |
| 6 | | 05'34" (+00'14") | 1011 / 6048 |
| 7 | | 05'32" (+00'12") | 1009 / 7057 |
| 8 | | 05'32" (+00'12") | 1004 / 8061 |
| 9 | | 05'27" (+00'07") | 1010 / 9072 |
| 10 | | 05'20" | 999 / 10072 |
今天做配速跑,還是一樣LBVB赤足跑,前一公里暖身跑,二~九公里配在530~540之間最後一公里做衝刺跑到520,TWIST的感覺越來穩定,繼續努力中為八卦馬做準備......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.93 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'30" | 00:11'21" |
| 3 | 05'38" | 00:16'59" |
| 4 | 05'26" | 00:22'25" |
| 5 | 05'32" | 00:27'57" |
| 6 | 05'34" | 00:33'31" |
| 7 | 05'32" | 00:39'03" |
| 8 | 05'33" | 00:44'36" |
| 9 | 05'30" | 00:50'06" |
| 10 | 05'19" | 00:55'25" |
| 10.0 | 36'54" | 00:55'56" |
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