Jonathan Chang 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:56:30 | 05:32/km

日期: 2018-09-06 05:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'34" / 05'34" / 05'13" / 05'10" / 04'32" / 14'29" / 05'46" / 06'03" / 05'50" / 05'45" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'20")

05'12" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'30")

05'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'31"

(26'02")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

LDS A21團練聊天亂跑。沒遲到不用追了。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chase終點在前方, 張黃記和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'10"	00:21'31"
5	04'32"	00:26'03"
6	14'29"	00:40'32"
7	05'46"	00:46'18"
8	06'03"	00:52'21"
9	05'50"	00:58'11"
10	05'45"	01:03'56"
10.2	05'31"	01:04'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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