陳阿誠 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.1 km | 01:44:33 | 06:29/km

日期: 2018-09-07 18:28 - 總爬升: 136 m - 地點: 利嘉新園 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'25" / 05'40" / 05'09" / 05'26" / 05'44" / 06'11" / 06'57" / 07'41" / 06'48" / 06'50" / 07'05" / 07'07" / 06'27" / 07'13" / 06'43" / 06'32" / 06'28" /

一起跑就聽到熟悉的聲音叫我「百里」，好久沒跟阿德跑了，還好他說最近也在恢復跑不快，還可以陪他跑過永埔公墓。
今天強迫減量準備明天lsd，希望一切順利。

9月累積里程 : 532.26 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小紅帽, 元翔（潔衣坊）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'40"	00:12'05"
3	05'09"	00:17'14"
4	05'26"	00:22'40"
5	05'44"	00:28'24"
6	06'11"	00:34'35"
7	06'57"	00:41'32"
8	07'41"	00:49'13"
9	06'48"	00:56'01"
10	06'50"	01:02'51"
11	07'05"	01:09'56"
12	07'07"	01:17'03"
13	06'27"	01:23'30"
14	07'13"	01:30'43"
15	06'43"	01:37'26"
16	06'32"	01:43'58"
16.1	06'23"	01:44'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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