不累的 2018/09/08 訓練日誌

不累的新竹
ID 26779

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不累的

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:25:26 | 09:08/km | 第1馬

梅鐸馬拉松 Marathon du Medoc 2018（波爾多紅酒馬拉松）

官方成績
日期	2018-09-08
成績	06:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34" (+09'14")

01:17'54"

10 km

(01:17'54")

00:34'20"

15 km

(01:55'17")

00:37'23" (+03'03")

01:18'36" (+00'42")

20 km

(02:36'30")

00:41'13" (+06'53")

25 km

(03:24'12")

00:47'42" (+13'22")

01:41'58" (+24'04")

30 km

(04:18'28")

00:54'16" (+19'56")

35 km

(05:08'46")

00:50'18" (+15'58")

01:42'21" (+24'27")

40 km

(06:00'49")

00:52'03" (+17'43")

Finish

(06:25:26)

日期: 2018-09-08 15:39 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'29")

1000 / 1000

08'06"

(15'31")

08'06" (+02'11")

1000 / 2000

06'37"

(22'09")

06'37" (+00'42")

1000 / 3000

10'07"

(32'16")

10'07" (+04'12")

1000 / 4000

11'18"

(43'34")

11'18" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

喝酒跑步好累，30km後不敢喝了😂

賽前宣言: 初馬加油！吃吃喝喝無傷完賽

賽後評分: 太歡樂了❤️❤️❤️❤️ 天氣太熱酒喝不下去了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.15 km

Adidas adizero 累積 : 3367.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, Harvey Liu 和其他 4 人說推

留言

兆輝恭喜完賽！喝那麼多紅洒還能跑完全馬！讚！

2018-09-09 18:05 ·

1 個人推

陳文龍好棒，紅酒馬！

2018-09-14 14:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'06"	00:15'31"
3	06'38"	00:22'09"
4	10'07"	00:32'16"
5	11'18"	00:43'34"
6	06'11"	00:49'45"
7	05'55"	00:55'40"
8	06'07"	01:01'47"
9	06'56"	01:08'43"
10	09'11"	01:17'54"
11	06'32"	01:24'26"
12	07'11"	01:31'37"
13	06'17"	01:37'54"
14	08'54"	01:46'48"
15	08'29"	01:55'17"
16	07'23"	02:02'40"
17	10'06"	02:12'46"
18	08'58"	02:21'44"
19	06'53"	02:28'37"
20	07'53"	02:36'30"
21	07'59"	02:44'29"
22	10'41"	02:55'10"
23	10'11"	03:05'21"
24	10'04"	03:15'25"
25	08'47"	03:24'12"
26	10'31"	03:34'43"
27	10'53"	03:45'36"
28	10'22"	03:55'58"
29	11'11"	04:07'09"
30	11'19"	04:18'28"
31	10'31"	04:28'59"
32	10'08"	04:39'07"
33	09'28"	04:48'35"
34	09'54"	04:58'29"
35	10'17"	05:08'46"
36	10'15"	05:19'01"
37	10'49"	05:29'50"
38	08'26"	05:38'16"
39	13'30"	05:51'46"
40	09'03"	06:00'49"
41	08'39"	06:09'28"
42	09'10"	06:18'38"
42.8	08'11"	06:25'27"