林大頭 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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7.2 km | 00:48:00 | 06:38/km

日期: 2018-09-09 07:21 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 8118 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'22" / 06'32" / 06'50" / 06'22" / 06'33" / 07'10" / 06'38" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'02")

1004 / 1004

170 / 92

2

06'36"

(12'59")

06'32" (+00'13")

1009 / 2014

166 / 91

3

06'50"

(19'49")

06'46" (+00'27")

1009 / 3023

165 / 89

4

06'21"

(26'10")

06'19"

1004 / 4028

167 / 94

5

06'30"

(32'40")

06'29" (+00'10")

1000 / 5029

166 / 92

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，最近都是晚上下雨，偷懶好久了，想說早上跑個水庫，補一下里程，跑不到一圈，就湊個7公里吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.94 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林世川, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'50"	00:19'44"
4	06'22"	00:26'06"
5	06'33"	00:32'39"
6	07'10"	00:39'49"
7	06'38"	00:46'27"
7.2	06'52"	00:48'00"

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