21.1 km | 02:43:12 | 07:43/km日期: 2014-03-22 05:37 - 總爬升: 103 m - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2533 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
Pace: 07'45" / 07'12" / 07'17" / 07'56" / 07'06" / 06'54" / 10'28" / 06'12" / 06'05" / 07'21" / 06'18" / 06'10" / 08'46" / 06'41" / 08'39" / 07'23" / 07'10" / 13'44" / 08'18" / 07'46" / 07'16" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+01'04") | 6638 / 6638 |
| 2 | | 01:53'45" (+47'22") | 27 / 6665 |
| 3 | | 06'23" | 5333 / 11999 |
| 4 | | 11'23" (+05'00") | 481 / 12480 |
| 5 | | 07'07" (+00'44") | 2083 / 14563 |
| 6 | | 28'04" (+21'41") | 32 / 14595 |
| 7 | | 07'24" (+01'01") | 2734 / 17329 |
| 8 | | 25'13" (+18'50") | 320 / 17649 |
| 9 | | 07'47" (+01'24") | 3450 / 21099 |
[感冒去痰半馬]
這次的病毒太毒了,咳了一星期還沒好,
早上被自己咳醒,
以其一直咳,不如來跑步化痰,
跑的過程中,效果不錯,
可是停下來身體冷了就又開始咳了...囧
最近半馬越跑越慢,
已經變成健康休閒跑了,
換個角度來看,這樣也不錯ㄚ!
只是沒有速度的刺激感罷了!
這到底是進化還是退化!? 哈~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.48 km 
MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 :
2201.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'12" | 00:14'57" |
| 3 | 07'17" | 00:22'14" |
| 4 | 07'56" | 00:30'10" |
| 5 | 07'06" | 00:37'16" |
| 6 | 06'54" | 00:44'10" |
| 7 | 10'28" | 00:54'38" |
| 8 | 06'12" | 01:00'50" |
| 9 | 06'05" | 01:06'55" |
| 10 | 07'21" | 01:14'16" |
| 11 | 06'18" | 01:20'34" |
| 12 | 06'10" | 01:26'44" |
| 13 | 08'46" | 01:35'30" |
| 14 | 06'41" | 01:42'11" |
| 15 | 08'39" | 01:50'50" |
| 16 | 07'23" | 01:58'13" |
| 17 | 07'10" | 02:05'23" |
| 18 | 13'44" | 02:19'07" |
| 19 | 08'18" | 02:27'25" |
| 20 | 07'46" | 02:35'11" |
| 21 | 07'16" | 02:42'27" |
| 21.1 | 06'28" | 02:43'12" |
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