Eric 潘 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
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半馬 | 02:16:30 | 06:28/km | 第4半馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:16:30
總名次	310 / -
分組名次	112 / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'44" (+00'25")

15 km

(01:32'48")

00:31'45" (+01'26")

01:03'20" (+02'17")

20 km

(02:04'23")

00:31'35" (+01'16")

Finish

(02:16:30)

日期: 2014-03-22 06:10 - 地點: 基隆海科館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2217 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'12")

1005 / 1005

2

05'55"

(12'05")

05'56"

996 / 2001

3

06'05"

(18'10")

06'00" (+00'04")

1011 / 3012

4

06'12"

(24'22")

06'11" (+00'15")

1001 / 4014

5

06'07"

(30'29")

06'00" (+00'04")

1017 / 5031

展開計圈分析

破自己的最佳紀錄~! YA!!

賽前宣言: 第四場半馬~! 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.33 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1051.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	06'02"	00:18'07"
4	06'11"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	06'08"	00:36'27"
7	06'11"	00:42'38"
8	06'08"	00:48'46"
9	06'15"	00:55'01"
10	06'02"	01:01'03"
11	06'29"	01:07'32"
12	06'10"	01:13'42"
13	06'14"	01:19'56"
14	06'33"	01:26'29"
15	06'19"	01:32'48"
16	06'35"	01:39'23"
17	06'10"	01:45'33"
18	06'31"	01:52'04"
19	06'13"	01:58'17"
20	06'06"	02:04'23"
21	07'39"	02:12'02"
21.7	07'05"	02:16'44"

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