林捷為 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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5.0 km | 00:29:18 | 05:50/km

日期: 2018-09-11 22:08 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'26" / 05'52" / 05'35" / 05'27" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'53")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'20")

05'27"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'15")

05'55" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'17")

03'47"

8 / 5008

基本訓練跑跑跑 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.98 km

母子鱷魚三代 Y拖累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

J, jimmy 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

林捷為 Wei Chi 該出來動一動了🏃‍♀️

2018-09-11 23:41 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 加油💪
你很棒的🏆

2018-09-11 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'35"	00:17'53"
4	05'27"	00:23'20"
5	05'56"	00:29'16"
5.0	03'59"	00:29'18"

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