Adolph Dong 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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全馬 | 04:13:42 | 06:00/km | 第6馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:13:42
總名次	200 / -
分組名次	33 / -
平均速度	06:00/km

官方證書

Adolph Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+02'16")

01:00'52" (+01'28")

10 km

(01:00'52")

00:29'28" (+00'20")

15 km

(01:30'00")

00:29'08"

00:59'24"

20 km

(02:00'16")

00:30'16" (+01'08")

25 km

(02:30'49")

00:30'33" (+01'25")

01:01'24" (+02'00")

30 km

(03:01'40")

00:30'51" (+01'43")

35 km

(03:32'05")

00:30'25" (+01'17")

01:02'54" (+03'30")

40 km

(04:04'34")

00:32'29" (+03'21")

Finish

(04:13:42)

日期: 2014-03-22 08:00 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

補給不錯
路線有點小複雜

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 補給不錯但是路線有點小複雜
給 4 星

3月累積里程 : 120.51 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 白累積 : 489.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭召寶, 林嘉茹和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

sita(蚯蚓) sub4不遠了~~

2014-03-24 09:38 ·

1 個人推

Adolph Dong 感謝大家支持，下一場真的要跑關門馬了

2014-03-24 10:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'26"	00:13'12"
3	05'50"	00:19'02"
4	05'39"	00:24'41"
5	06'43"	00:31'24"
6	06'15"	00:37'39"
7	05'53"	00:43'32"
8	05'37"	00:49'09"
9	06'00"	00:55'09"
10	05'43"	01:00'52"
11	05'46"	01:06'38"
12	06'01"	01:12'39"
13	05'38"	01:18'17"
14	05'58"	01:24'15"
15	05'45"	01:30'00"
16	06'04"	01:36'04"
17	05'56"	01:42'00"
18	06'04"	01:48'04"
19	06'11"	01:54'15"
20	06'01"	02:00'16"
21	06'57"	02:07'13"
22	06'00"	02:13'13"
23	05'48"	02:19'01"
24	05'55"	02:24'56"
25	05'53"	02:30'49"
26	06'30"	02:37'19"
27	05'44"	02:43'03"
28	06'08"	02:49'11"
29	05'49"	02:55'00"
30	06'40"	03:01'40"
31	05'58"	03:07'38"
32	05'52"	03:13'30"
33	06'12"	03:19'42"
34	06'13"	03:25'55"
35	06'10"	03:32'05"
36	06'09"	03:38'14"
37	06'46"	03:45'00"
38	06'12"	03:51'12"
39	06'12"	03:57'24"
40	07'10"	04:04'34"
41	06'14"	04:10'48"
41.5	05'38"	04:13'24"

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