lilliane 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:54:21 | 09:03/km

日期: 2018-09-12 20:37 - 地點: 相信運動空間健身房 - 平均心率: 126 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 18'06" / 12'41" / 11'00" / 10'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

18'04" (+07'26")

1000 / 1000

2

10'41"

(28'45")

10'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

11'00"

(39'46")

11'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

10'38"

(50'25")

10'38"

1000 / 4000

5

03'55"

(54'21")

01:34'43" (+24'05")

41 / 4041

桃園

lilliane

·

跑到一半按到停止，只好重新紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥, 陳果狗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	12'41"	00:30'47"
3	11'00"	00:41'47"
4	10'39"	00:52'26"
4.0	94'49"	00:56'22"

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