林聖傑(慢慢跑) 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

10.1 km | 01:03:03 | 06:14/km

日期: 2018-09-12 21:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'33" / 05'35" / 05'24" / 06'03" / 07'22" / 06'40" / 06'48" / 06'59" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'27")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'02")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'26")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

剛拿到新版本的Y拖，馬上試跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, 劉靜嶽和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-09-12 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	05'35"	00:23'03"
5	05'24"	00:28'27"
6	06'03"	00:34'30"
7	07'22"	00:41'52"
8	06'40"	00:48'32"
9	06'48"	00:55'20"
10	06'59"	01:02'19"
10.1	07'08"	01:03'02"

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