向前 2014/03/23 訓練日誌

向前新北市
ID 4484

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

向前

全馬 | 04:10:44 | 05:56/km | 第21馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:10:44
總名次	286 / 1569
分組名次	89 / 501
平均速度	05:56/km

官方證書

向前

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'29" (+00'09")

15 km

(01:18'07")

00:27'18" (+01'58")

00:55'19" (+04'30")

20 km

(01:46'08")

00:28'01" (+02'41")

25 km

(02:16'26")

00:30'18" (+04'58")

01:00'56" (+10'07")

30 km

(02:47'04")

00:30'38" (+05'18")

35 km

(03:19'58")

00:32'54" (+07'34")

01:06'56" (+16'07")

40 km

(03:54'00")

00:34'02" (+08'42")

Finish

(04:10:44)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 290 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3486 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

新北市

向前

留言

新北市

向前

留言

新北市

向前

留言

賽前宣言: gogo

賽後評分: 比賽動線及補給均讚啦！！卻完賽盥洗還有熱水呦！！棒~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnson, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 2 人說推

留言

Johnson 真的很讚!!

2014-03-27 22:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'26"	00:10'12"
3	04'56"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	04'59"	00:30'19"
7	05'09"	00:35'28"
8	05'10"	00:40'38"
9	05'02"	00:45'40"
10	05'09"	00:50'49"
11	05'15"	00:56'04"
12	05'09"	01:01'13"
13	05'07"	01:06'20"
14	05'26"	01:11'46"
15	06'21"	01:18'07"
16	05'25"	01:23'32"
17	05'52"	01:29'24"
18	06'13"	01:35'37"
19	05'03"	01:40'40"
20	05'28"	01:46'08"
21	05'35"	01:51'43"
22	06'20"	01:58'03"
23	06'46"	02:04'49"
24	05'33"	02:10'22"
25	06'04"	02:16'26"
26	06'08"	02:22'34"
27	06'06"	02:28'40"
28	06'26"	02:35'06"
29	06'02"	02:41'08"
30	05'56"	02:47'04"
31	07'01"	02:54'05"
32	06'04"	03:00'09"
33	06'10"	03:06'19"
34	06'32"	03:12'51"
35	07'07"	03:19'58"
36	07'30"	03:27'28"
37	06'22"	03:33'50"
38	07'34"	03:41'24"
39	06'53"	03:48'17"
40	05'43"	03:54'00"
41	06'17"	04:00'17"
42	06'13"	04:06'30"
42.3	12'45"	04:10'28"