Jerome 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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全馬 | 05:35:19 | 07:56/km | 第4馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	05:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+00'01")

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:35'07" (+00'13")

15 km

(01:44'56")

00:34'54"

01:11'19" (+01'17")

20 km

(02:21'21")

00:36'25" (+01'31")

25 km

(03:06'42")

00:45'21" (+10'27")

01:28'20" (+18'18")

30 km

(03:49'41")

00:42'59" (+08'05")

35 km

(04:33'23")

00:43'42" (+08'48")

01:26'36" (+16'34")

40 km

(05:16'17")

00:42'54" (+08'00")

Finish

(05:35:19)

日期: 2018-09-15 02:12 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'38")

07'07" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'23")

06'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'16")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'54")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張敏, Moumoon 和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 哇
好神喔
自己的全馬最珍貴👍

2018-09-16 11:53 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 自煮全馬太強了

2018-09-16 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'08"	00:14'40"
3	06'45"	00:21'25"
4	06'53"	00:28'18"
5	06'37"	00:34'55"
6	06'54"	00:41'49"
7	06'57"	00:48'46"
8	06'56"	00:55'42"
9	07'00"	01:02'42"
10	07'20"	01:10'02"
11	06'49"	01:16'51"
12	06'56"	01:23'47"
13	06'50"	01:30'37"
14	07'25"	01:38'02"
15	06'54"	01:44'56"
16	06'45"	01:51'41"
17	07'25"	01:59'06"
18	07'14"	02:06'20"
19	07'26"	02:13'46"
20	07'35"	02:21'21"
21	13'00"	02:34'21"
22	07'57"	02:42'18"
23	07'47"	02:50'05"
24	08'38"	02:58'43"
25	07'59"	03:06'42"
26	09'08"	03:15'50"
27	08'21"	03:24'11"
28	08'29"	03:32'40"
29	09'18"	03:41'58"
30	07'43"	03:49'41"
31	09'01"	03:58'42"
32	07'36"	04:06'18"
33	08'52"	04:15'10"
34	08'29"	04:23'39"
35	09'44"	04:33'23"
36	08'37"	04:42'00"
37	08'57"	04:50'57"
38	08'38"	04:59'35"
39	08'20"	05:07'55"
40	08'22"	05:16'17"
41	09'22"	05:25'39"
42	08'03"	05:33'42"
42.2	06'55"	05:35'20"

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