林銘忠 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林銘忠台南
ID 44156

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102.0 km | 03:36:10 | 28.3 km/h

2018 曾文水庫自行車百 K 公路挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-16
成績	03:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'29")

00:09'29" (+01'34")

00:17'46" (+00'21")

10 km

(00:17'46")

00:08'17" (+00'22")

15 km

(00:26'23")

00:08'37" (+00'42")

00:17'34" (+00'09")

20 km

(00:35'20")

00:08'57" (+01'02")

25 km

(00:44'12")

00:08'52" (+00'57")

00:17'25"

30 km

(00:52'45")

00:08'33" (+00'38")

35 km

(01:02'21")

00:09'36" (+01'41")

00:17'31" (+00'06")

40 km

(01:10'16")

00:07'55"

45 km

(01:19'39")

00:09'23" (+01'28")

00:21'04" (+03'39")

50 km

(01:31'20")

00:11'41" (+03'46")

55 km

(01:40'29")

00:09'09" (+01'14")

00:23'42" (+06'17")

60 km

(01:55'02")

00:14'33" (+06'38")

65 km

(02:04'05")

00:09'03" (+01'08")

00:21'15" (+03'50")

70 km

(02:16'17")

00:12'12" (+04'17")

75 km

(02:29'16")

00:12'59" (+05'04")

00:30'41" (+13'16")

80 km

(02:46'58")

00:17'42" (+09'47")

85 km

(02:56'51")

00:09'53" (+01'58")

00:24'37" (+07'12")

90 km

(03:11'35")

00:14'44" (+06'49")

95 km

(03:21'51")

00:10'16" (+02'21")

00:20'43" (+03'18")

100 km

(03:32'18")

00:10'27" (+02'32")

Finish

(03:36:10)

日期: 2018-09-16 07:07 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2708 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

比去年快3分鐘！但還是抽筋了

賽前宣言: GOGOGO!

賽後評分: 第一台補給車應該多個掛牌，才明顯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.53 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 阿誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-1.0 %
2	34.6	-0.9 %
3	30.8	-0.5 %
4	33.3	2.0 %
5	30.8	2.3 %
6	24.0	4.8 %
7	40.4	-3.5 %
8	40.4	1.0 %
9	40.0	-0.5 %
10	45.6	-2.0 %
11	36.0	-1.2 %
12	35.0	-0.3 %
13	31.0	-0.2 %
14	36.4	-1.0 %
15	36.4	-0.3 %
16	34.3	-0.2 %
17	23.4	1.2 %
18	33.3	1.0 %
19	47.4	-0.8 %
20	38.3	-0.5 %
21	36.0	-0.1 %
22	34.3	-0.1 %
23	39.1	-0.4 %
24	28.3	-0.4 %
25	33.3	-0.7 %
26	35.6	-0.2 %
27	35.3	-0.1 %
28	34.0	-0.4 %
29	35.6	-0.2 %
30	35.0	-0.5 %
31	34.6	-0.4 %
32	35.3	-0.1 %
33	33.6	1.0 %
34	33.0	-0.3 %
35	23.4	3.7 %
36	37.1	-2.5 %
37	37.9	-3.0 %
38	46.2	-2.6 %
39	31.9	2.5 %
40	39.1	1.3 %
41	39.1	1.5 %
42	41.4	-2.4 %
43	40.0	3.0 %
44	19.0	4.7 %
45	34.3	-1.3 %
46	23.8	4.8 %
47	27.9	4.0 %
48	22.5	3.6 %
49	42.9	-5.3 %
50	20.3	5.2 %
51	41.9	-6.1 %
52	43.9	-3.5 %
53	25.0	8.0 %
54	35.6	-2.3 %
55	26.5	3.7 %
56	18.6	5.6 %
57	19.6	5.6 %
58	13.7	3.8 %
59	40.0	-3.1 %
60	25.4	4.8 %
61	17.6	5.2 %
62	46.8	-3.9 %
63	30.3	-5.0 %
64	48.0	-4.7 %
65	52.9	-6.0 %
66	32.1	2.2 %
67	20.6	3.0 %
68	28.8	-4.8 %
69	34.3	-2.0 %
70	16.7	3.5 %
71	35.6	-3.2 %
72	24.2	2.9 %
73	20.7	2.8 %
74	32.1	-3.7 %
75	14.8	5.1 %
76	10.2	6.8 %
77	22.9	2.0 %
78	19.1	2.0 %
79	20.6	3.3 %
80	18.9	4.0 %
81	14.1	4.4 %
82	30.5	-4.7 %
83	51.4	-5.1 %
84	50.0	-5.7 %
85	46.8	-3.1 %
86	35.3	-4.0 %
87	17.3	-3.2 %
88	19.1	3.8 %
89	29.3	-4.8 %
90	13.7	5.6 %
91	14.1	6.3 %
92	52.9	-5.7 %
93	51.4	-5.5 %
94	29.8	-0.8 %
95	35.6	-0.8 %
96	31.9	-1.4 %
97	33.0	-1.1 %
98	34.0	-0.8 %
99	18.9	1.3 %
100	33.0	-1.4 %
101	26.9	1.7 %
101.6	23.2	1.0 %

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