宏達 Duffy 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.7 km | 01:17:57 | 07:15/km

日期: 2018-03-10 15:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 08'42" / 06'59" / 06'08" / 06'11" / 06'59" / 09'15" / 08'42" / 07'07" / 06'29" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.32 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	08'42"	00:15'02"
3	06'59"	00:22'01"
4	06'08"	00:28'09"
5	06'11"	00:34'20"
6	06'59"	00:41'19"
7	09'15"	00:50'34"
8	08'42"	00:59'16"
9	07'07"	01:06'23"
10	06'29"	01:12'52"
10.7	06'51"	01:17'57"

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