吳欣南 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.3 km | 00:27:33 | 05:14/km

日期: 2018-09-17 18:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'14" / 05'15" / 04'56" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 黃俊傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'14"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	04'56"	00:26'13"
5.3	05'37"	00:27'42"

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