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麥思
嘉義
ID 40630
242 位追隨者
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麥思
14.0 km
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01:08:57
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04:55/km
日期:
2014-03-24 09:30
-
卡路里:
819 Cal
嘉義
麥
思
·
留言
好久沒練配速了,熱血的感覺真好。
3月累積里程 :
451.71 km
媽媽牌 皮鞋 累積 :
11680.5 km
iPhone 手動上傳
| 10 years ago
Rui Ming
,
Edwina
和其他
11
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
HJ
怎麼練怎麼配啊~~~
2014-03-24 09:38 ·
麥思
就儘全力跑就對了!
大約配5分速,
不過我練習地點在蘭潭,坡度上上下下,所以時快時慢,
主要是練習適應這個速度,
很久沒練,很吃力地跑完啦。
看妳最近配速大約5分半左右,
可以試試5分15至5分20 跑8至10k<
應該可以提升妳的速度喔,加油。
2014-03-24 11:00 ·
1
個人推
HJ
其實是可以拉,目前速度沒有多喘啊,對自己太好了><
感覺肌耐力比較不足這樣
可能要去跑一下山了,會比較有幫助XD
2014-03-24 11:10 ·
1
個人推
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