林淦鈿（淦哥） 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

12.3 km | 01:30:04 | 07:18/km

日期: 2018-09-19 05:10 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 14468 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'53" / 07'31" / 07'35" / 08'52" / 06'57" / 07'58" / 07'10" / 06'32" / 06'31" / 07'15" / 06'58" / 06'42" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'26")

1002 / 1002

170 / 84

2

07'37"

(14'33")

07'36" (+01'08")

1001 / 2004

147 / 89

3

07'41"

(22'14")

07'41" (+01'13")

1000 / 3004

170 / 76

4

08'52"

(31'06")

08'51" (+02'23")

1001 / 4005

159 / 70

5

07'18"

(38'24")

07'17" (+00'49")

1001 / 5006

158 / 86

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.70 km

Under Armour HOVR 累積 : 479.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

totti 亮哲, 葉志欽和其他 22 人說推

·

erocin 恭喜淦哥，再12K就達成萬K了！

2018-09-19 09:38 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）有可能是明天唷

2018-09-19 11:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'31"	00:14'24"
3	07'35"	00:21'59"
4	08'52"	00:30'51"
5	06'57"	00:37'48"
6	07'58"	00:45'46"
7	07'10"	00:52'56"
8	06'32"	00:59'28"
9	06'31"	01:05'59"
10	07'15"	01:13'14"
11	06'58"	01:20'12"
12	06'42"	01:26'54"
12.3	09'30"	01:30'04"

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