吳欣南 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.3 km | 00:25:47 | 04:52/km

日期: 2018-09-19 18:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'25" / 05'12" / 04'54" / 04'41" / 04'17" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪耿民, 鄭明俊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	04'54"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
5	04'17"	00:24'29"
5.3	04'19"	00:25'46"

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