12.2 km | 01:25:55 | 07:01/km日期: 2018-09-19 20:54 - 總爬升: 188 m - 地點: 土瓜灣 <-> 郵輪碼頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'38" / 06'45" / 07'17" / 06'59" / 06'43" / 06'27" / 06'21" / 06'39" / 08'06" / 06'48" / 07'55" / 06'40" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'22") | 4045 / 4045 |
| 2 | | 06'32" | 3998 / 8043 |
| 3 | | 07'35" (+01'03") | 4194 / 12237 |
晚練
為明晚練習試路. 除咗承豐道有一段仔封咗得返一個人咁闊之外, 條路大致冇問題.
全程頭半 Easy. 最尾 1K 嘗試加速. 若果 800m 比賽要三分鐘內, Pacing 要 3'45"/k 以內, 似乎現在都係做唔到...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.54 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'45" | 00:13'23" |
| 3 | 07'17" | 00:20'40" |
| 4 | 06'59" | 00:27'39" |
| 5 | 06'43" | 00:34'22" |
| 6 | 06'27" | 00:40'49" |
| 7 | 06'21" | 00:47'10" |
| 8 | 06'39" | 00:53'49" |
| 9 | 08'06" | 01:01'55" |
| 10 | 06'48" | 01:08'43" |
| 11 | 07'55" | 01:16'38" |
| 12 | 06'40" | 01:23'18" |
| 12.2 | 11'04" | 01:25'56" |
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