陳祖湘 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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31.3 km | 03:54:53 | 07:30/km

日期: 2018-09-20 16:23 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 2113 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'10" / 07'27" / 07'18" / 06'52" / 07'11" / 06'50" / 06'35" / 06'50" / 06'27" / 06'25" / 07'07" / 05'59" / 06'34" / 06'42" / 08'25" / 06'58" / 06'35" / 08'36" / 07'34" / 13'37" / 07'47" / 06'56" / 08'08" / 08'45" / 07'27" / 07'40" / 07'34" / 07'00" / 08'04" / 07'51" / 07'46" / 08'49" /

基本訓練

9月累積里程 : 569.38 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─4 累積 : 986.4 km

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恰克黃_百錬成鋼, 鄭貓彬和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'27"	00:14'37"
3	07'18"	00:21'55"
4	06'52"	00:28'47"
5	07'11"	00:35'58"
6	06'50"	00:42'48"
7	06'35"	00:49'23"
8	06'50"	00:56'13"
9	06'27"	01:02'40"
10	06'25"	01:09'05"
11	07'07"	01:16'12"
12	05'59"	01:22'11"
13	06'34"	01:28'45"
14	06'42"	01:35'27"
15	08'25"	01:43'52"
16	06'58"	01:50'50"
17	06'35"	01:57'25"
18	08'36"	02:06'01"
19	07'34"	02:13'35"
20	13'37"	02:27'12"
21	07'47"	02:34'59"
22	06'56"	02:41'55"
23	08'08"	02:50'03"
24	08'45"	02:58'48"
25	07'27"	03:06'15"
26	07'40"	03:13'55"
27	07'34"	03:21'29"
28	07'00"	03:28'29"
29	08'04"	03:36'33"
30	07'51"	03:44'24"
31	07'46"	03:52'10"
31.3	08'45"	03:54'54"

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