Andy Cheng 2014/03/22 訓練日誌

Andy Cheng 新北市
ID 7200

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Andy Cheng

全馬 | 05:26:08 | 07:43/km | 第4馬

重庆国际马拉松赛

官方成績
日期	2014-03-22
成績	05:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

官方證書

Andy Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+00'11")

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:32'38"

15 km

(01:38'28")

00:33'01" (+00'23")

01:06'45" (+01'18")

20 km

(02:12'12")

00:33'44" (+01'06")

25 km

(02:47'18")

00:35'06" (+02'28")

01:15'18" (+09'51")

30 km

(03:27'30")

00:40'12" (+07'34")

35 km

(04:13'23")

00:45'53" (+13'15")

01:30'24" (+24'57")

40 km

(04:57'54")

00:44'31" (+11'53")

Finish

(05:26:08)

日期: 2014-03-22 08:36 - 總爬升: 167 m - 地點: 重慶 - 天氣: 陰天14 度 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3567 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:32'46"

(02:32'46")

06'38" (+00'21")

22982 / 22982

03'15"

(02:36'01")

08'04" (+01'47")

402 / 23385

02'54"

(02:38'55")

07'06" (+00'49")

408 / 23793

02'22"

(02:41'17")

07'40" (+01'23")

308 / 24101

03'06"

(02:44'23")

06'17"

492 / 24593

展開計圈分析

02'53"

(02:47'16")

07'09" (+00'52")

402 / 24996

02'44"

(02:50'00")

06'52" (+00'35")

398 / 25394

03'07"

(02:53'07")

07'44" (+01'27")

402 / 25797

02'50"

(02:55'57")

07'07" (+00'50")

397 / 26195

02'58"

(02:58'55")

07'15" (+00'58")

408 / 26603

04'01"

(03:02'56")

10'10" (+03'53")

394 / 26998

02'54"

(03:05'50")

07'09" (+00'52")

405 / 27403

03'14"

(03:09'04")

07'59" (+01'42")

404 / 27807

03'15"

(03:12'19")

08'06" (+01'49")

400 / 28208

04'35"

(03:16'54")

11'30" (+05'13")

398 / 28606

02'50"

(03:19'44")

07'01" (+00'44")

403 / 29010

02'37"

(03:22'21")

06'36" (+00'19")

396 / 29406

03'01"

(03:25'22")

07'31" (+01'14")

401 / 29808

04'08"

(03:29'30")

10'18" (+04'01")

400 / 30208

03'29"

(03:32'59")

08'38" (+02'21")

403 / 30612

03'00"

(03:35'59")

07'27" (+01'10")

401 / 31013

04'46"

(03:40'45")

11'44" (+05'27")

405 / 31419

04'40"

(03:45'25")

11'31" (+05'14")

404 / 31824

01'42"

(03:47'07")

12'10" (+05'53")

139 / 31964

05'19"

(03:52'26")

07'56" (+01'39")

669 / 32633

03'44"

(03:56'10")

09'14" (+02'57")

404 / 33037

03'11"

(03:59'21")

07'54" (+01'37")

402 / 33440

03'19"

(04:02'40")

08'09" (+01'52")

406 / 33846

04'43"

(04:07'23")

11'45" (+05'28")

401 / 34248

03'10"

(04:10'33")

07'56" (+01'39")

398 / 34646

03'26"

(04:13'59")

08'24" (+02'07")

408 / 35054

04'42"

(04:18'41")

11'45" (+05'28")

399 / 35454

04'35"

(04:23'16")

11'21" (+05'04")

403 / 35857

04'43"

(04:27'59")

11'43" (+05'26")

402 / 36260

03'21"

(04:31'20")

08'21" (+02'04")

401 / 36661

03'14"

(04:34'34")

08'02" (+01'45")

401 / 37062

02'47"

(04:37'21")

06'57" (+00'40")

400 / 37463

02'42"

(04:40'03")

06'35" (+00'18")

409 / 37873

02'47"

(04:42'50")

06'54" (+00'37")

402 / 38276

02'38"

(04:45'28")

06'37" (+00'20")

397 / 38673

03'41"

(04:49'09")

09'06" (+02'49")

404 / 39077

03'22"

(04:52'31")

08'31" (+02'14")

395 / 39472

04'06"

(04:56'37")

10'14" (+03'57")

400 / 39872

03'12"

(04:59'49")

07'57" (+01'40")

401 / 40274

04'16"

(05:04'05")

10'37" (+04'20")

401 / 40675

04'30"

(05:08'35")

11'10" (+04'53")

402 / 41078

04'20"

(05:12'55")

10'55" (+04'38")

396 / 41474

03'59"

(05:16'54")

09'48" (+03'31")

405 / 41880

04'28"

(05:21'22")

11'15" (+04'58")

396 / 42277

03'03"

(05:24'25")

07'37" (+01'20")

400 / 42677

03'14"

(05:27'39")

08'03" (+01'46")

401 / 43079

新北市

Andy Cheng

半馬第一名

SHENG 說推

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新北市

Andy Cheng

起跑前與大俠合影

Jerry Wu, Roger K 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Juis 超帥啊~~

2014-03-26 10:19 ·

Kuroshio 團長在推敲大樂透的號碼!!那我也來簽一下好了!!ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2014-03-26 11:38 ·

新北市

Andy Cheng

龜速前進中

SHENG 說推

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Andy Cheng

好不容易撐到折返點

丁楊舒舒和 SHENG 說推

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Andy Cheng

幫大俠在30k處留影

SHENG 說推

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Andy Cheng

跑到腰酸背痛

SHENG 說推

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Andy Cheng

跑到抽筋了

SHENG 說推

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Andy Cheng

跑完再來合影一張

鍾凱翔和 SHENG 說推

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Andy Cheng

還要保持笑容的進終點

鍾凱翔和王奕程說推

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Andy Cheng

江邊來一張紀念

王奕程和 SHENG 說推

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Andy Cheng

你懂得！！

鍾凱翔, 王奕程和其他 2 人說推

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Archong 懂！^^

2014-03-26 12:07 ·

2 個人推

鍾凱翔偶也懂!!!

2014-03-27 14:24 ·

2014重慶馬
這是今年大陸金牌馬拉松賽是的第二站,上一站是一月份的廈門馬,
很幸運的這兩場賽事我都有機會能參加！
我想只要是大陸的金牌賽事,他的規模跟水準都是國際級的,
無論是交通管制,賽事補給,活動安排跟紀念品,這些應該都沒什麼好挑剃的,
只不過這一次的晶片系統出包,創造出不少世界紀錄呦！當然在組委會的掩蓋下,
這種事情當然不會爆光的！哈哈
至於我的成績當然不是重點,這次要不是因為來回機票,交通住宿費已經事先預繳了,
無法取消,不然我想可能我就不會去了,
還好有大俠的一路相挺,讓我這個賽前就腳痛,全程噴雲南白藥,還不停抽筋的狀態下,
最終還能跑在收容車前面,在關門時間前完賽！感謝大俠！！

賽前宣言: 再創個人ＰＢ！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.63 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王子(姐), 韋伶🇹🇼 和其他 77 人說推

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觀看另 15 則留言

po-hao huang(449) 恭喜Andy哥完賽~跟大俠兄玩的很開心喔~讚啦

2014-03-27 14:20 ·

1 個人推

鍾凱翔恭喜Andy帥在抓下一馬,內地的馬尾素質好像也不錯^^

2014-03-27 14:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'30"	00:13'48"
3	06'13"	00:20'01"
4	06'17"	00:26'18"
5	06'31"	00:32'49"
6	06'26"	00:39'15"
7	06'22"	00:45'37"
8	06'34"	00:52'11"
9	06'47"	00:58'58"
10	06'29"	01:05'27"
11	06'48"	01:12'15"
12	06'24"	01:18'39"
13	06'45"	01:25'24"
14	06'28"	01:31'52"
15	06'36"	01:38'28"
16	06'38"	01:45'06"
17	06'47"	01:51'53"
18	06'36"	01:58'29"
19	06'53"	02:05'22"
20	06'50"	02:12'12"
21	09'14"	02:21'26"
22	04'31"	02:25'57"
23	06'58"	02:32'55"
24	07'29"	02:40'24"
25	06'54"	02:47'18"
26	07'17"	02:54'35"
27	08'23"	03:02'58"
28	07'46"	03:10'44"
29	08'56"	03:19'40"
30	07'50"	03:27'30"
31	08'23"	03:35'53"
32	15'01"	03:50'54"
33	05'00"	03:55'54"
34	08'38"	04:04'32"
35	08'51"	04:13'23"
36	11'31"	04:24'54"
37	09'14"	04:34'08"
38	06'47"	04:40'55"
39	07'44"	04:48'39"
40	09'15"	04:57'54"
41	09'50"	05:07'44"
42	10'39"	05:18'23"
43	08'15"	05:26'38"
42.8	-9'-11"	05:28'03"