江大俠~Arsene~ 2014/03/26 訓練日誌

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.4 km | 00:50:20 | 04:49/km

日期: 2014-03-26 05:59 - 地點: 方塊酥工廠 - 天氣: 藍天配白雲 - 卡路里: 620 Cal

Pace: 05'10" / 04'59" / 04'55" / 04'47" / 04'50" / 04'45" / 04'40" / 04'43" / 04'45" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'31")

1008 / 1008

05'01"

(10'13")

04'58" (+00'20")

1007 / 2015

04'56"

(15'09")

04'55" (+00'17")

1002 / 3018

04'47"

(19'56")

04'46" (+00'08")

1002 / 4020

04'53"

(24'49")

04'49" (+00'11")

1013 / 5033

展開計圈分析

雲林

江大俠~Arsene~

真的要起床嗎~~

paulawanda, brucelee 和其他 2 人說推

留言

Jane Lu 不要~~~不要起床

2014-03-26 10:12 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ 可是眼睛都睜這麼大了
乖喔......起床吧~~

2014-03-26 15:23 ·

2 個人推

在左右護法及兩大門神的簇擁下
老大終於班師回朝

前一晚的應酬換來今晨的退酒跑
一定要爬起來嗎
第二段的鬧鐘終於讓我振作了

看起來腳的狀況還算良好
原本這周是維持肌力的恢復跑
但自謔的意圖再起
既然動起來就ㄍ一ㄥ住吧
老大常說再怎麼累都要ㄍㄧㄥ住的
這樣才像個男人
唉一定要這麼ㄍ一ㄥ才是個男人嗎
累死人不償命的10K~~

3月累積里程 : 169.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖紋樑和其他 80 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Juis 那你是喝了多少瓶白干? XD

2014-03-26 17:22 ·

江大俠~Arsene~ 最好我有這麼利害
白干我光用聞的就吐了
只能少少的葡萄美酒 >"<

2014-03-26 17:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	04'55"	00:15'04"
4	04'47"	00:19'51"
5	04'50"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'40"	00:34'06"
8	04'43"	00:38'49"
9	04'45"	00:43'34"
10	04'36"	00:48'10"
10.4	05'00"	00:50'20"