奎岑/Ashley 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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66.6 km | 03:57:09 | 16.9 km/h

日期: 2018-09-24 08:41 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-16.01)

5000 / 5000

2

13'35"

(30'03")

22.09 (-12.20)

5000 / 10000

3

20'12"

(50'16")

14.88 (-19.41)

5000 / 15000

4

18'29"

(01:08'45")

16.29 (-18.00)

5000 / 20000

5

37'34"

(01:46'20")

8.00 (-26.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

第一次用騎腳踏車的方式到日月潭！風景美美的！腳酸酸的！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林錫東, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-2.2 %
2	34.3	-1.7 %
3	26.1	1.8 %
4	30.8	-1.3 %
5	21.7	-1.8 %
6	31.0	-1.3 %
7	20.2	-0.5 %
8	16.3	3.4 %
9	25.9	2.3 %
10	22.2	3.3 %
11	17.8	3.6 %
12	12.5	5.1 %
13	10.7	5.8 %
14	15.7	2.3 %
15	22.9	3.0 %
16	18.9	1.0 %
17	14.9	2.9 %
18	31.9	-0.4 %
19	15.4	3.0 %
20	10.9	5.2 %
21	5.7	2.2 %
22	9.0	2.0 %
23	4.5	-0.9 %
24	26.1	-1.0 %
25	12.4	1.0 %
26	14.0	1.2 %
27	27.3	-0.1 %
28	24.8	-0.1 %
29	23.1	1.0 %
30	25.9	0.0 %
31	25.2	-0.2 %
32	8.2	5.1 %
33	20.7	-0.6 %
34	31.0	-2.0 %
35	19.5	-0.5 %
36	18.9	1.6 %
37	26.5	-1.3 %
38	10.7	-2.9 %
39	3.1	3.4 %
40	16.6	3.4 %
41	21.1	-2.4 %
42	23.7	1.4 %
43	27.7	-3.5 %
44	15.6	3.3 %
45	24.3	-3.6 %
46	30.0	-5.0 %
47	42.4	-4.6 %
48	49.3	-2.5 %
49	26.7	-1.2 %
50	27.3	-1.0 %
51	22.9	-1.8 %
52	20.6	-0.9 %
53	33.3	-1.4 %
54	45.6	-2.1 %
55	50.0	-3.4 %
56	50.0	-4.2 %
57	29.8	-3.5 %
58	39.6	-2.2 %
59	25.2	-1.4 %
60	36.0	-1.2 %
61	27.7	-0.2 %
62	13.1	1.3 %
63	20.5	1.0 %
64	19.7	1.0 %
65	26.3	1.2 %
66	18.1	2.6 %
66.6	6.5	5.3 %

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