Alan Lu 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Lu 基隆
ID 339289

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2.0 km | 00:09:17 | 04:33/km

日期: 2018-09-24 16:39 - 地點: 秀山國小操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'39" / 04'30" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'08")

04'30"

1000 / 2000

3

00'09"

(09'17")

03'50"

39 / 2039

5 圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.74 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
2.0	03'45"	00:09'18"

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