鄭坤山 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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全馬 | 05:45:10 | 08:10/km | 第12馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+02'18")

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:35'59" (+01'39")

15 km

(01:49'31")

00:36'54" (+02'34")

01:15'46" (+03'09")

20 km

(02:28'23")

00:38'52" (+04'32")

25 km

(03:02'43")

00:34'20"

01:19'47" (+07'10")

30 km

(03:48'10")

00:45'27" (+11'07")

35 km

(04:28'49")

00:40'39" (+06'19")

01:20'15" (+07'38")

40 km

(05:08'25")

00:39'36" (+05'16")

Finish

(05:45:10)

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'49")

06'28" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'47"

(22'37")

08'47" (+03'45")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'54")

07'17" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'38")

06'43" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

·

開學馬，忘了按~v~

賽後評分: 開學馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭致銘, 王志宇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'29"	00:13'49"
3	08'48"	00:22'37"
4	07'18"	00:29'55"
5	06'43"	00:36'38"
6	06'42"	00:43'20"
7	06'20"	00:49'40"
8	07'59"	00:57'39"
9	06'07"	01:03'46"
10	08'51"	01:12'37"
11	05'45"	01:18'22"
12	07'41"	01:26'03"
13	06'04"	01:32'07"
14	09'56"	01:42'03"
15	07'28"	01:49'31"
16	08'38"	01:58'09"
17	06'03"	02:04'12"
18	08'54"	02:13'06"
19	08'19"	02:21'25"
20	06'58"	02:28'23"
21	08'04"	02:36'27"
22	06'10"	02:42'37"
23	05'49"	02:48'26"
24	06'54"	02:55'20"
25	07'23"	03:02'43"
26	12'28"	03:15'11"
27	10'53"	03:26'04"
28	06'53"	03:32'57"
29	06'34"	03:39'31"
30	08'39"	03:48'10"
31	07'46"	03:55'56"
32	06'43"	04:02'39"
33	09'19"	04:11'58"
34	09'15"	04:21'13"
35	07'36"	04:28'49"
36	08'41"	04:37'30"
37	05'41"	04:43'11"
38	08'38"	04:51'49"
39	09'00"	05:00'49"
40	07'36"	05:08'25"
41	08'27"	05:16'52"
42	05'03"	05:21'55"
43	07'00"	05:28'55"
43.5	32'31"	05:45'11"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km