Jason Hsieh 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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9.2 km | 00:44:47 | 04:51/km

日期: 2014-03-27 20:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'10" / 05'02" / 04'58" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 04'46" / 04'38" / 04'24" /

天氣有點熱，跑不快=="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.88 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, So 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	04'49"	00:24'47"
6	04'46"	00:29'33"
7	04'51"	00:34'24"
8	04'46"	00:39'10"
9	04'38"	00:43'48"
9.2	04'23"	00:44'47"

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