皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

24.1 km | 01:06:34 | 21.7 km/h

日期: 2018-10-02 05:26 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 75 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.09 (-17.91)

5000 / 5000

2

18'29"

(32'08")

16.29 (-23.71)

5000 / 10000

3

17'02"

(49'10")

17.65 (-22.35)

5000 / 15000

4

07'32"

(56'43")

40.00

5000 / 20000

5

09'50"

(01:06'33")

25.17 (-14.83)

4126 / 24126

Morning Ride 練間歇(大科路) 科科科

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 784.09 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王誠一, 吳小詩和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.7 %
2	14.3	-0.4 %
3	26.9	1.0 %
4	25.2	1.7 %
5	16.7	2.0 %
6	20.3	2.8 %
7	22.0	2.8 %
8	18.6	3.2 %
9	15.6	4.9 %
10	10.5	9.5 %
11	33.0	-9.8 %
12	10.0	10.4 %
13	33.0	-8.7 %
14	10.3	9.7 %
15	37.5	-9.1 %
16	41.9	-4.0 %
17	44.4	-4.3 %
18	40.0	-2.1 %
19	39.1	-2.5 %
20	35.0	-2.0 %
21	23.8	-1.1 %
22	18.2	-0.5 %
23	22.9	-0.6 %
24	20.2	-0.2 %
24.1	26.7	2.0 %

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