21.0 km | 02:25:00 | 06:53/km日期: 2018-10-02 06:06 - 總爬升: 382 m - 地點: 觀音山順愛 - 天氣: 涼爽到熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'48" / 06'54" / 07'27" / 07'04" / 07'07" / 07'14" / 07'54" / 07'52" / 07'53" / 08'37" / 06'49" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 09'55" / 06'00" / 05'52" / 06'04" / 06'15" / 06'07" / 07'52" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+01'03") | 1609 / 1609 |
2 | | 07'22" (+01'41") | 1609 / 3218 |
3 | | 07'05" (+01'24") | 1609 / 4828 |
4 | | 07'18" (+01'37") | 1609 / 6437 |
5 | | 08'01" (+02'20") | 1609 / 8046 |
6 | | 07'53" (+02'12") | 1609 / 9656 |
7 | | 07'10" (+01'29") | 1609 / 11265 |
8 | | 05'41" | 1609 / 12874 |
9 | | 06'13" (+00'32") | 1609 / 14484 |
10 | | 06'53" (+01'12") | 1609 / 16093 |
11 | | 05'57" (+00'16") | 1609 / 17702 |
12 | | 06'12" (+00'31") | 1609 / 19312 |
13 | | 07'08" (+01'27") | 1609 / 20921 |
14 | | 06'25" (+00'44") | 95 / 21016 |
非常的開心😃!今天大破跑❤️pb!比上個月快了25分以上.....如果不是最後1k紅綠燈還有路口等太久.....會更快!重點是.....跑完後不痠不痛YA!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
227.89 km ASICS Gel-KAYANO25(4E)白 累積 :
451.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'54" | 00:13'42" |
3 | 07'27" | 00:21'09" |
4 | 07'04" | 00:28'13" |
5 | 07'07" | 00:35'20" |
6 | 07'14" | 00:42'34" |
7 | 07'54" | 00:50'28" |
8 | 07'52" | 00:58'20" |
9 | 07'53" | 01:06'13" |
10 | 08'37" | 01:14'50" |
11 | 06'49" | 01:21'39" |
12 | 05'37" | 01:27'16" |
13 | 05'36" | 01:32'52" |
14 | 05'36" | 01:38'28" |
15 | 09'55" | 01:48'23" |
16 | 06'00" | 01:54'23" |
17 | 05'52" | 02:00'15" |
18 | 06'04" | 02:06'19" |
19 | 06'15" | 02:12'34" |
20 | 06'07" | 02:18'41" |
21 | 07'52" | 02:26'33" |
21.0 | 01'59" | 02:26'35" |