吳小明 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳小明新北市
ID 301693

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6.0 km | 00:33:20 | 05:32/km

日期: 2018-10-03 16:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'05")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'05")

05'27"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'40")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小明

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.80 km

鱷魚拖三代 3 累積 : 838.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊姐, J 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'32"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'35"	00:33'16"
6.0	06'37"	00:33'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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