8.2 km | 00:44:58 | 05:27/km日期: 2018-10-04 20:25 - 地點: 跑馬地遊樂場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 41%
Pace: 05'37" / 05'42" / 05'37" / 05'32" / 05'27" / 05'27" / 05'14" / 05'14" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'21") | 1368 / 1368 |
| 2 | | 05'37" (+00'18") | 1375 / 2744 |
| 3 | | 05'32" (+00'13") | 1370 / 4114 |
| 4 | | 05'28" (+00'09") | 1372 / 5487 |
| 5 | | 05'19" | 1369 / 6856 |
| 6 | | 05'09" | 1374 / 8230 |
M 8.2K
上星期既進階
跑馬地遊樂場大圈六個.
開圈 M 速. 一個比一個快最後個圈接近 T 速.
頭五個圈都係鼻呼鼻吸, 第六個圈隔中要用口幫. 不過還算可控制範圍. 感覺乳酸開始積聚.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
86.43 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'42" | 00:11'19" |
| 3 | 05'37" | 00:16'56" |
| 4 | 05'32" | 00:22'28" |
| 5 | 05'27" | 00:27'55" |
| 6 | 05'27" | 00:33'22" |
| 7 | 05'14" | 00:38'36" |
| 8 | 05'14" | 00:43'50" |
| 8.2 | 04'58" | 00:44'59" |
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