皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/10/06 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

131.7 km | 05:25:18 | 24.3 km/h

日期: 2018-10-06 05:15 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3563 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'08"

(11'08")

27.07 (-3.70)

5000 / 5000

11'51"

(22'59")

25.35 (-5.42)

5000 / 10000

11'44"

(34'44")

25.71 (-5.05)

5000 / 15000

11'42"

(46'26")

25.71 (-5.05)

5000 / 20000

12'19"

(58'46")

24.49 (-6.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

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嘗試一下騎完100K後，再攻後龍坡的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 784.09 km

GIANT YUKON DISC

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王誠一, George Kuo 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.4 %
2	26.3	-1.3 %
3	27.9	2.5 %
4	27.5	-1.6 %
5	28.6	-0.4 %
6	26.9	-0.2 %
7	24.0	-0.6 %
8	11.5	-0.4 %
9	25.0	-0.4 %
10	25.7	-0.2 %
11	24.5	1.0 %
12	22.8	1.8 %
13	22.5	2.0 %
14	30.3	-1.4 %
15	30.0	-1.2 %
16	26.9	-0.4 %
17	23.4	-0.4 %
18	27.3	-0.8 %
19	26.7	1.0 %
20	24.3	1.5 %
21	20.7	1.5 %
22	20.5	1.0 %
23	25.4	-0.4 %
24	25.2	1.0 %
25	26.3	-0.9 %
26	27.7	-1.1 %
27	24.7	-0.2 %
28	23.1	1.3 %
29	26.3	-0.6 %
30	27.5	1.0 %
31	25.9	-0.2 %
32	28.1	-0.4 %
33	27.7	-0.1 %
34	25.7	1.3 %
35	25.0	-1.0 %
36	24.2	3.0 %
37	29.0	-0.8 %
38	7.8	1.0 %
39	28.1	1.3 %
40	22.6	-0.7 %
41	26.1	2.0 %
42	28.1	-1.1 %
43	24.2	-1.0 %
44	26.1	1.0 %
45	27.7	1.5 %
46	12.5	-0.4 %
47	14.5	2.8 %
48	27.1	-2.0 %
49	26.7	-0.2 %
50	28.8	-0.1 %
51	23.4	1.5 %
52	26.7	-1.2 %
53	24.5	-0.6 %
54	17.6	1.8 %
55	21.7	-0.5 %
56	22.5	-0.8 %
57	21.7	1.8 %
58	24.5	-0.9 %
59	6.0	1.2 %
60	13.5	2.5 %
61	20.5	-2.2 %
62	27.1	-1.5 %
63	28.1	1.2 %
64	25.7	-0.4 %
65	28.1	-0.4 %
66	26.1	1.0 %
67	27.1	-0.2 %
68	25.4	2.5 %
69	24.8	2.0 %
70	27.5	-1.5 %
71	24.0	-0.3 %
72	26.7	1.3 %
73	25.4	-3.2 %
74	29.0	1.3 %
75	11.8	-1.3 %
76	30.0	-0.8 %
77	33.6	1.3 %
78	29.3	-1.4 %
79	29.3	2.0 %
80	9.8	-1.3 %
81	22.4	1.2 %
82	28.8	-0.7 %
83	28.8	-0.2 %
84	26.9	1.8 %
85	32.1	-1.1 %
86	22.2	1.5 %
87	35.3	-0.2 %
88	30.5	1.0 %
89	30.8	-0.2 %
90	24.7	1.0 %
91	28.1	-0.2 %
92	25.4	-1.0 %
93	25.9	-0.1 %
94	24.7	1.2 %
95	23.4	1.8 %
96	24.2	1.5 %
97	25.5	-1.0 %
98	22.5	-0.4 %
99	25.5	-0.4 %
100	19.6	-0.4 %
101	16.2	-0.6 %
102	25.4	-0.1 %
103	23.7	2.0 %
104	25.2	-0.9 %
105	23.4	1.0 %
106	21.1	1.7 %
107	14.5	1.9 %
108	30.8	-1.0 %
109	29.5	-1.2 %
110	30.3	-0.4 %
111	30.8	-0.6 %
112	27.1	2.0 %
113	22.1	2.3 %
114	24.5	-2.4 %
115	30.0	-1.1 %
116	17.5	3.5 %
117	15.8	3.9 %
118	13.3	-4.8 %
119	31.6	-3.7 %
120	24.0	-3.0 %
121	17.1	1.8 %
122	20.3	-2.0 %
123	19.4	2.6 %
124	21.4	-0.7 %
125	15.2	-1.2 %
126	23.7	-0.4 %
127	17.6	3.0 %
128	26.3	1.0 %
129	13.0	2.5 %
130	19.8	1.2 %
131	11.8	1.2 %
131.7	4.8	1.2 %