Yanhan Lin 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第18半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:24'03" (+01'06")

15 km

(01:11'57")

00:24'57" (+02'00")

00:53'06" (+06'06")

20 km

(01:40'06")

00:28'09" (+05'12")

Finish

(01:46:11)

日期: 2018-10-07 05:59 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 358 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'35")

04'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'14")

04'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'06")

04'52" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'56")

04'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.71 km

NIKE ZOOM STREAK LT3 累積 : 197.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

歆👉休養中, Kevin 江和其他 2 人說推

·

2018-10-07 10:15 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'32"	00:08'36"
3	04'39"	00:13'15"
4	04'52"	00:18'07"
5	04'50"	00:22'57"
6	04'51"	00:27'48"
7	04'49"	00:32'37"
8	04'48"	00:37'25"
9	04'52"	00:42'17"
10	04'43"	00:47'00"
11	04'47"	00:51'47"
12	04'47"	00:56'34"
13	05'02"	01:01'36"
14	05'10"	01:06'46"
15	05'11"	01:11'57"
16	05'30"	01:17'27"
17	05'33"	01:23'00"
18	05'42"	01:28'42"
19	05'59"	01:34'41"
20	05'25"	01:40'06"
21	05'42"	01:45'48"
21.1	04'32"	01:46'12"

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