陳寶書 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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41.3 km | 04:20:58 | 06:19/km

日期: 2018-10-07 04:47 - 總爬升: 1221 m - 地點: 尖石 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2316 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'01" / 05'29" / 06'25" / 06'28" / 06'49" / 07'01" / 06'16" / 06'18" / 07'01" / 07'00" / 07'26" / 06'49" / 07'12" / 07'22" / 07'55" / 06'55" / 08'49" / 06'39" / 06'56" / 07'44" / 08'35" / 06'20" / 05'33" / 05'34" / 05'06" / 05'27" / 05'52" / 05'37" / 05'35" / 06'40" / 05'21" / 04'39" / 05'09" / 05'06" / 05'21" / 05'11" / 05'13" / 05'35" / 05'31" / 05'17" / 05'26" / 11'43" /

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馬拉松季前最後調整！

10月累積里程 : 243.82 km

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Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'29"	00:12'30"
3	06'25"	00:18'55"
4	06'28"	00:25'23"
5	06'49"	00:32'12"
6	07'01"	00:39'13"
7	06'16"	00:45'29"
8	06'18"	00:51'47"
9	07'01"	00:58'48"
10	07'00"	01:05'48"
11	07'26"	01:13'14"
12	06'49"	01:20'03"
13	07'12"	01:27'15"
14	07'22"	01:34'37"
15	07'55"	01:42'32"
16	06'55"	01:49'27"
17	08'49"	01:58'16"
18	06'39"	02:04'55"
19	06'56"	02:11'51"
20	07'44"	02:19'35"
21	08'35"	02:28'10"
22	06'20"	02:34'30"
23	05'33"	02:40'03"
24	05'34"	02:45'37"
25	05'06"	02:50'43"
26	05'27"	02:56'10"
27	05'52"	03:02'02"
28	05'37"	03:07'39"
29	05'35"	03:13'14"
30	06'40"	03:19'54"
31	05'21"	03:25'15"
32	04'39"	03:29'54"
33	05'09"	03:35'03"
34	05'06"	03:40'09"
35	05'21"	03:45'30"
36	05'11"	03:50'41"
37	05'13"	03:55'54"
38	05'35"	04:01'29"
39	05'31"	04:07'00"
40	05'17"	04:12'17"
41	05'26"	04:17'43"
41.3	11'43"	04:21'00"

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